みなさんこんにちは☀
今日もお仕事お疲れ様です🍀
私の会社は定時であがれる会社なのですが、業務後にカフェに入ってアウトプットをすると一日がとてもいい気分になりますね✨☕
昨日は「反応しない練習」の概要だけお伝えしました❗️
今日はその続きの、感情との向き合い方についてご紹介します🙌
仏陀は”心の状態を理解するには3つのステップがある”と説いています🌸
まず一つ目は、「心の状態を言葉で確認する」ことです❗️
今の自分は「悲しい」のか「楽しい」のか「嬉しい」のか「傷ついている」のか「苦しい」のか「つらい」のか「いや感がある」のか、、、、
多くの人は自分の心の状態について正しく言葉にすることが出来ないのではないでしょうか❓
「あなたは今、どんな気持ちですか❓」
自分の気持ちを言葉にしたとき、客観的に「自分は今こんな気持ちなのか」と初めて知ることが出来ます💡
自分自身を客観的にみて初めて、自分を自分と認識するのです🍀
そして二つ目は、「身体の感覚を意識する」ことです❗️
まず目を閉じて、自分の手を見つめてください。
目を閉じたまま見つめてくださいね👀
自分の身体の感覚を意識しながら、身体について認識することで、ストレスが解消されると同時に、自分の内面と向き合うことが出来ます🙌
ヴィヴァッサナー瞑想はまさにこれですね❗️
“自分を感じる”ことで新しい自分と出会うことが出来るかもしれません💡
最後に三つ目ですね！「頭の中を分類する」こと❗️
人の心の状態は、「貪欲」「怒り」「妄想」の3つに分けられるそうです🙌👀
貪欲とは、「過剰な欲求に駆られている状態」のこと。焦りや人間関係をめぐる不満は、求めすぎる心から来ると言われています🙌
怒りとは、「不満、不快を感じている状態」のこと🔥
不満や不快感を感じているときは、なぜかむしゃくしゃすることってありますよね💡
これを仏陀は怒りと呼んでいます☺
妄想とは、「あれこれと、つい余計なことを考えてしまう状態」のこと☁
本当は現実でないのに、人は自分の都合のいいように物事を見たり判断したりしますよね🕶✨
それを妄想と呼んでいます🍀
今の自分の抱いている感情が、「貪欲」なのか「怒り」なのか「妄想」なのか❓
それを理解するだけでも、客観的に自分自身を見ることができ、
じゃあこれからどう行動するのか❓を考えることが出来そうです！🙌✨
私自身も自分自身の感情を理解し、二次感情をコントロールできるようにして行きます💪✨
ではまた明日👋
